双極性障害 ぐるぐる思考（反すう思考）
不安や心配事がとにかく頭から離れず、ぐるぐると考えが回っている状態。
これを反すう思考といいます。
うつの時は必ずネガティブな考えが止めどなく起こります。
例えば、
- 働いていないので金銭面が不安。
- 将来はホームレス生活だ！
- 多額の住宅ローンの返済はできるのか？
- 障害を抱えながら就労できるのだろうか？
このように基本的に将来に向けての不安や心配事が、毎日のようにというか寝ている以外は常に頭から離れない💦
頭の中が不安と心配で支配されているため、新しい情報が入ってこない。
ポジティブなことを考えてもすぐに心配事が頭をよぎる。
こんな状況でさらに、自己否定し仕事をしていないことへの自責、自分に自信をなくしてしまっているため「生きている意味」があるのだろうか？
そんなことまで考えてしまい、
自分で自分を追い込んでしまう...💦
不安を増幅させてしまう...💧
不眠症にもなり、意欲低下・無気力・倦怠感などの症状は毎日。
顔も洗えず風呂にも入れない、できるのはトイレと食事だけ。
後は一日中ベッドのなかで、うずくまっている。
そんな毎日が延々と6ヶ月以上、続いていた時期もあった。
「何もできない」「何もしたくない」
苦しい生活が必ずやってくる。
生活やお仕事を安定させるためにも、
- 健康であること
- 睡眠時間を確保すること
- 生活リズムを崩さないこと
- 好きなこと・やりたいことを楽しむこと
私はこのことを常に考えて生活を送っている。
今は躁状態ではあるが、以前の躁状態よりは毎日が安定している。
今回は「躁とうつの症状や状態」などを投稿しました。
私の体験談が、誰かの役に立てるなら幸いです。
双極性障害についての投稿は、しばらくお休みして今度は私の趣味や楽しみ、
日々の様子などを投稿したいと思います。
今日はここまでとします。
